![](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/spinning.png)
Spinning®
És un programa d’entrenament que está basat en el ciclisme i que té com ha finalitat la consecució d’aquells objectius que cada participant es fixi. La seva pràctica regular produeix millores tant a nivell de salut física i mental, com a rendiment esportiu.
Aquestes sessions oscilen entre els 45 i 60 minuts perdent unes 600 calories. La música i un instructor qualificat són elements essencials. És recomanable portar pulsometre.
![](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/aerobic.jpg)
Aeròbic
Sessió d’intensitat mitja/alta on es combinen les diferents tècniques d’aeròbic amb coreografies d´alt i baix impacte. L´objectiu és millorar la resistència cardiovascular i cremar caloríes.
![](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/trxx.png)
TRX®
És una forma d’entrenament en suspensió amb el teu mateix pes corporal. El TRX® Suspensió Training, està dissenyat per simplificar una enorme varietat de moviments de l’entrenament total del cos sobre el seu propi pes. L’únic punt de subjecció del TRX® proporciona una combinació ideal de suport i mobilitat per desenvolupar força, equilibri, coordinació, flexibilitat i potència.
![](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/zumba.jpg)
Zumba®
És una classe d’acondicionament físic inspirada amb la cultura llatina, on combines música i moviments de balls llatins i internacionals per crear una classe divertida i efectiva. Els moviments de ball amb base aeròbica són passos fàcils de seguir orientats a la zones de glutis, cames, braços, abdominals i el més important: EL COR.
![pilates](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/pilates.jpg)
Pilates
Sistema d’entrenament físic i mental. Reforça i tonifica la musculatura al mateix temps que l’allarga, millora la postura, guanyes flexibilitat i equilibri, és molt important i útil per la prevenció de lesions.
![energy pump](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/energy.jpg)
Energy Pump
Sessió dirigida que dona múltiples beneficis, sent la part aeròbica de la seva estructura que el converteix en un esport ideal per reduir el greix acumulat i d’aquesta manera desenvolupar la massa muscular, reforçant i millorant les articulacions, així com la postura corporal.
![steps](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/steps.jpg)
Steps
Una sessió d’intensitat mitja/alta on s’aconsegueix millorar la resistència cardiovascular amb unes coreografies divertides i combinant amb diferents tècniques d´aeròbic, peses,etc.
![manteniment](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/manteniment.jpg)
Manteniment
Sessió d’intensitat mitja amb l’objectiu de millorar la condició física general. Treball combinat de tonificació muscular, resistència cardiovascular, estiraments, etc. Recomanada a qui vol posar el seu cos en forma i mantenir-se en bon estat físic.
Arts Marcials
![judo](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/judo.jpg)
Judo
Aquest art marcial va ser creat pel mestre japonès Jigorō Kanō el 1882, té un món d’avantatges.
Exercita la concentració, la constància i el respecte en vers els altres. La seva pràctica dona confiança i seguretat amb diferents situacions de la vida quotidiana.
![](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/taekwond.jpg)
Taekwondo
És un art marcial modern transformat en esport olímpic de combat des de l’any 1988, quan va ser introduït com a esport d’exhibició en els Jocs Olímpics.
El taekwondo es destaca per la varietat i espectacularitat de les seves tècniques de puntades. Els exercicis que és treballen, estan encaminats a afavorir la flexibilitat i elasticitat, millorar la seva coordinació i potenciar la forma física en general.
![](https://squash4.com/wp-content/uploads/2020/06/sipalki.jpg)
Sipalky
El Sipalki-do és un art marcial d’origen mongol-coreà i significa 18 tècniques de combat (SIP PAL KI) que es practica des de 1759. Do és el camí del coneixement. Per tant, Sipalki-do podria ser definit com el camí del coneixement de les 18 tècniques de lluita.